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Su desarrollo en la Modalidad PRESENCIAL

Duración: 8 MESES  (Abril-Noviembre) - 4 HORAS semanales
Grupos Horarios de cursada:

  • Martes 10.00 a 12.00 hs y Jueves 10.00 a 12.00 hs ó
  • Martes 19.30 a 21.30 hs y Jueves 19.30 a 21.30 hs ó
  • Sábados  9.00 a 13.00 hs (continuas) ó
  • Sábados 13.00 a 17.00 hs (continuas) ó
  • • Alternativa SEMI PRESENCIAL un Domingo al mes (con otras avartiantes de material didáctico) VER MODALIDAD

Dirigido a:

  • Apto a todo público que gusta de la actividad física.
  • Alumnos de gimnasios con gustan del entrenamiento
  • Deportistas que lo hacen en forma competitiva o recreativa
  • Ex deportistas que desean convertirse en Entrenadores dando sustento a su experiencia practica
  • Cursantes o egresados de Profesorados de Educación Física.
  • Profesionales de la Salud (Nutricionistas, Kinesiólogos, otros)
  • Quienes proyectan ingresar desde una Pyme al sector del Fitness

Formato de Capacitación Presencial

  • La cursada presencial tiene de 4 horas semanales de sus 4 materias: Anatomía y Fisiología Aplicada, Práctica y Teoría del Entrenamiento
  • El cursante tendrá además acceso a la pagina ONLINE desde donde (cuando lo desee) dispondrá los videos de las clases del mes, para su estudio, repaso o por incorporación ante alguna ausencia
  • Además en la página Online dispone de los apuntes (que podrás bajar e imprimir) resúmenes en Power Point que con sus cuadros e imágenes  que clarifican el desarrollo y la compresión de todos los temas de cada materia
  • Además el último domingo de cada mes (optativo) podrás participar (como oyente) de 9 a 14 hs en una clase de REPASO de todos los temas vistos durante el mes. Muy ventajoso para quienes debieron faltar por temas justificados
  • Trabajos prácticos auto evaluatorios que permiten testear el aprendizaje en cada etapa del curso
  • Un Examen Final de Certificación a fines de Noviembre

Contenidos del Programa: “Entrenador Personal” en sus Tres Modalidades

Teoría del entrenamiento

Módulo 1

  • Definición del Perfil del entrenador personal. Áreas de desarrollo.
  • Armado de la Entrevista de Diagnóstico previo al entrenamiento. Importancia y utilización de la misma en el proceso de planificación. 
  • Cuál es el Cuestionario del Colegio Americano de Medicina Deportiva que utilizamos para el armado del área médica de la entrevista diagnóstico.
  • Cuáles son los Factores de Riesgo cardiovascular. Parámetros saludables.
  • Explicación del concepto de Core, batería de ejercicios y aplicación en los planes de entrenamiento.
  • Introducción al Entrenamiento Funcional; qué es? cuáles son sus beneficios y batería de ejercicios.

Módulo 2

  • Cuáles son los Principios del Entrenamiento Deportivo y cómo aplicarlos al entrenamiento personalizado.
  • Cuáles son las Variables del Entrenamiento (intensidad, volumen, densidad) dependiendo del nivel y objetivo del alumno.
  • Cuáles son los beneficios y los objetivos que podemos lograr en el Entrenamiento con Sobrecarga.
  • Cuáles son los Elementos utilizados en una sesión de Entrenamiento con Sobrecarga y cuál es la diferencia que existe entre el uso de Carga Libre y Máquinas. Qué otros elementos no convencionales podemos utilizar.
  • Cuáles son los diferentes Tipos de Ejercicios utilizados para entrenar con sobrecarga (dinámicos - educativos - básicos – semibásicos -aislación). Biomecánicamente en que se diferencian y en qué tipo de entrenamiento es coherente utilizarlos.
  • Cómo armar Rutina para Principiantes en el entrenamiento con sobrecarga. Objetivos de la misma e implementación de las variables de intensidad, volumen y densidad. Armado de una Sesión de entrenamiento
  • Cuáles son los Ejercicios de Testeo Funcional y cómo realizarlo.

Módulo 3

  • Qué es una Periodización y cómo se Estructura un plan de entrenamiento. Qué es un Macrociclo, un Mesociclo, un Microciclo y una Sesión de entrenamiento teniendo en cuenta los principios del entrenamiento.
  • Cuál es la importancia de La Fuerza en el proceso de entrenamiento y cuáles son las áreas a entrenar dependiendo del nivel y objetivo del alumno. Qué es el R.M y cuáles son los Testeos de Fuerza a utilizar en los diferentes niveles. Explicación del Efecto Valsalva.
  •  Estructura de un plan de entrenamiento de la Fuerza Máxima, cómo utilizar las variables de intensidad, volumen y densidad de manera coherente.
  •  Diferencia entre Fuerza e Hipertrofia. Cuál es la hipertrofia miofibrilar ó adaptativa y la sarcoplasmática.
  • Qué es el Wellness y el Fitness. Estructura básica del entrenamiento

Módulo 4

  • Cuáles son los Sistemas de Entrenamiento con Sobrecarga y cómo utilizarlos para lograr cualquier objetivo. Armado de un microciclo de entrenamiento de Fuerza.
  • Cuáles son los Métodos de Entrenamiento de Hipertrofia Sarcoplasmática (Superserie/ Triserie/ Serie gigante/ Pre fatiga/ Extensivas) y cuáles utilizar dependiendo del nivel del alumno.
  • Estructura básica del Entrenamiento de la Hipertrofia Sarcolplasmática, cómo utilizar las variables de intensidad, volumen y densidad de manera coherente dependiendo del nivel del alumno y cantidad de hipertrofia que de desee generar. Armado de un microciclo de entrenamiento de hipertrofia.
  • Técnica correcta de ejecución, musculatura involucrada, errores comunes, y variantes utilizadas en Fitness y wellnnes de los Ejercicios Globales.

Módulo 5

  • Qué es el Ciclo circadiano y cómo utilizarlo durante la planificación de los entrenamientos.
  • Qué es el Mesociclo Femenino y cómo utilizarlo para saber con qué intensidad, volumen y densidad, debe entrenar una mujer dependiendo de la carga hormonal en que se encuentre. Armado de un mesociclo y microciclo de entrenamiento.
  • Cuál es la Fluctuación Hormonal Durante el Entrenamiento con Sobrecarga. Cómo planificar la  sesión de entrenamientos dependiendo de la Curva de Testosterona, Somatotrofina (STH) y Cortisol para llevar al alumno al logro de los objetivos de manera saludable.
  • Técnica correcta de ejecución, musculatura involucrada, errores comunes, y variantes utilizadas en Fitness y wellnnes de los Ejercicios de Aislación

Módulo 6

  • Cuáles son y cuál es la fundamentación fisiológica de los Métodos de Entrenamiento para Descenso de Porcentaje Graso Con Sobrecarga. (Circuito/Circuito de acción cardiaca  periférica/Por curva hormonal/ Block training).
  • Cuáles son y cuál es la fundamentación fisiológica de los Métodos de Entrenamiento de Campo para Descenso de Porcentaje Graso. (Block training/ Ciclo Partido/ Método continuo y concepto cross over aplicado al entrenamiento).
  • Armado de un microciclo de entrenamiento para descenso de porcentaje graso utilizando coherentemente los métodos.
  • Generalidades de Antropometría. Cineantropometría (biotipos).
  • Qué diferencia hay entre Elongación y Flexibilidad
  • Cuáles son los Métodos de Entrenamiento de la Flexibilidad y su fundamentación neuromuscular donde se detallará el orden a utilizarlos dependiendo del nivel del alumno.
  • Armado de una sesión de Flexibilidad

Módulo 7

  • Cuál es la diferencia entre Trabajo Aeróbico y Trabajo Cardiovascular y cuáles son los beneficios  que  producen. Actividades específicas para cada área de trabajo.
  • Técnica del Trote. Explicación biomecánica de las fases del trote y los errores más comunes.
  • Cómo son los Test de Iniciación al Entrenamiento Aeróbico con Trote (Paradilla/40 cuadras/Propiocepción/ test de los 6´/test de Harvard). Qué Métodos de Control de la Intensidad del Esfuerzo utilizo en un principiante.
  • Estructura del entrenamiento de Iniciación al Trote en sedentarios. Armado de la Sesión.
  • Cuáles son las Áreas Funcionales a entrenar dependiendo del nivel y objetivo del alumno

Módulo 8

  • Armado de rutinas. Repaso de macrociclo, mesociclo (femenino, 1x1, 2x1, 3x1), microciclo (fluctuación según ciclo circadiano) sesión (fluctuación hormonal en una sesión de entrenamiento con sobrecarga).
  • Ejercicios de zona media, con sobrecarga y aeróbicos: Su ubicación durante la sesión según fluctuación hormonal (Testosterona, STH, Cortisol).
  • Repaso de rutina para principiante; ejemplo básico de la periodización de las sesiones según fluctuación 1x1 y según mesociclo femenino.
  • Ejemplo básico de rutina para tono muscular Femenino a modo de repaso de: (Metabolismo; Tipos de fibra; Activación neuromuscular, repeticiones para fuerza y resistencia; Pausas según el combustible a utilizar).
  • Repaso de continua energético. (Sistemas metabólicos y combustibles a utilizar según el tiempo de ejecución).
  • Repaso de sistemas para descenso de porcentaje graso; ejemplo básico de periodización combinando los sistemas según su intensidad.
  • Guía de estudio; ejemplo de choise (en el que se involucran todas las materias); ejemplo de preguntas para  el oral (fisiología aplicada, entrenamiento)
  • Posicionamiento legal de la actividad.
  • Marketing deportivo aplicado al entrenador personal.

Fisiología aplicada

Módulo 1

  • Generalidades de Célula (organelas relacionadas con el entrenamiento) - tejido- órgano- aparato- sistema.
  • Homeostasis; equilibrio del medio interno (PH, agua, oxígeno, dióxido de carbono…etc.)  Cuándo entrenamos generando estímulos saludables ó no.
  • Estructura básica y funcionamiento básico de todos los sistemas del cuerpo humano.

Módulo 2

  • Estructura básica del Músculo Esquelético y de la fibra muscular.
  • Unidad funcional básica del músculo (sarcómero); proteínas contráctiles (filamentos de actina y miosina)
  • Mecanismo y química de la contracción muscular.
  • Concepto de unidad motora y unión neuromuscular.
  • Tipos de fibra (Rojas - Blancas) y activación neuromuscular (herzios).
  • Cómo entrenar para activar uno u otro tipo de fibra muscular y que adaptaciones generan.

Módulo 3

  • Sistema Nervioso. Clasificación global (central/periférico). Función de los órganos relacionados con el entrenamiento.
  • Tejido nervioso. Estructura de la célula nerviosa (neurona).
  • Arco reflejo. Diferenciación del reflejo y de la respuesta cortical. Ejemplos prácticos de actividades para cada caso.
  • Impulso nervioso, condiciones electroquímicas que se generan antes durante y después del estímulo neuronal. Explicación global.
  •  Transmisión química entre neuronas. Explicación del proceso de la sinapsis.
  • Repaso de Activación Neuromuscular. Cómo hace nuestro S. Nervioso para estimular los distintos tipos de fibras musculares.

Módulo 4

  • Metabolismos Energéticos (Anabolismo - Catabolismo), energía y sus transformaciones.
  • Combustibles metabólicos (Hidratos de carbono - Grasas – Proteínas).
  • Energía para la actividad celular (ATP).
  • Sistemas energéticos, anaeróbico aláctico (Metabolismo fosfagénico, ATP-PC), anaeróbico láctico (Metabolismo glucolítico), aeróbico (Metabolismo oxidativo, ciclo de krebs, beta oxidación, proteólisis).
  • Contínum energético.
  • Cómo entrenar para que las células musculares utilicen uno u otro combustible y de esa manera poder lograrle los objetivos al alumno

Módulo 5

  • Sistema Endocrino. Glándulas que lo forman.
  • Función básica del sistema Neuro - endocrino.
  • Función de las Hormonas Hipofisarias, Tiroideas, Suprarrenales, Gonadales y Pancreáticas, relacionadas con el entrenamiento.
  • Cómo entrenar para que el S. Endocrino nos brinde la hormona necesaria para tener el combustible que necesitamos al realizar los diferentes entrenamientos

Módulo 6

  • Sistema cardiovascular. Estructura y órganos que lo forman.
  • Circulación sanguínea (circuito mayor y menor).
  • Generalidades del Funcionamiento del corazón.
  • Pulso en reposo. Pulso basal. Volumen minuto cardíaco. Volemia. Pulso de actividad.
  • Cuáles son las Adaptaciones cardiovasculares generadas por la actividad física

Módulo 7

  • Sistema respiratorio. Estructura y órganos que lo forman.
  • Explicación del proceso de la respiración (ventilación pulmonar y respiración celular).
  • Mecánica respiratoria (inspiración/expiración).
  • Intercambio gaseoso (hematosis).
  • Relación entre el sistema circulatorio y respiratorio.
  • Explicación del concepto de Capacidad vital- hiperventilación- disnea.

Módulo 8

  • Repaso de macrociclo, mesociclo (femenino, 1x1, 2x1, 3x1), microciclo (fluctuación según ciclo circadiano)  sesión (fluctuación hormonal en una sesión de entrenamiento con sobrecarga).
  • Ejercicios de zona media, con sobrecarga y aeróbicos: Su ubicación durante la sesión según fluctuación hormonal (Testosterona, STH, Cortisol).
  • Repaso de rutina para principiante; ejemplo básico de la periodización de las sesiones según fluctuación 1x1 y según mesociclo femenino.
  • Ejemplo básico de rutina para tono muscular Femenino a modo de repaso de: (Metabolismo, Tipos de fibra, Activación neuromuscular (repeticiones para fuerza y resistencia, Pausas según el combustible a utilizar).
  • Repaso de contínum energético. (Sistemas metabólicos y combustibles a utilizar según el tiempo de ejecución).
  • Guía de estudio; ejemplo de choise (en el que se involucran todas las materias); ejemplo de preguntas para el oral (fisiología aplicada, entrenamiento).

Anatomía

Módulo 1

  • Terminología anatómica básica.
  • Términos de movimiento; qué es una Flexión, extensión, aducción, abducción, circunducción, etc.. y en qué articulaciones se pueden realizar.
  • Regiones del cuerpo humano.
  • Posición anatómica, Planos de movimiento y Paláncas

Módulo 2

  • Sistema esquelético humano, funciones y división (Axial - Apendicular).
  • Osteología básica. Células del tejido óseo. Clasificación de los huesos según su  forma y función.
  • Artrología básica. Clasificación según su movilidad. Características fundamentales de  una articulación sinovial y su clasificación dependiendo de la forma de las superficies articulares.
  • Miología básica. Propiedades de los músculos. Tipos de contracción muscular (concéntrica, excéntrica, isométrica). Función de los músculos esqueléticos (agonistas, antagonistas y sinergistas).

Módulo 3

  • Columna Vertebral, funciones, regiones y curvaturas. Osteología de la columna. Tipos de vértebras.  Estructura y características comunes a todas las vértebras.
  • Artrología del raquis. Estructura de la articulación de la columna vertebral. Charnela lumbosacra.
  • Motores de los movimientos de la columna.

Módulo 4

  • Osteología de la Articulación Coxofemoral.
  • Artrología de la articulación de la cadera.
  • Motores de los movimientos de la articulación coxofemoral

Módulo 5

  • Osteología de la Articulación de la Rodilla.
  • Artrología de la articulación de la rodilla.
  • Motores de los movimientos de la rodilla

Módulo 6

  • Osteología del Complejo Articular del Hombro.
  • Artrología de la articulación escápulo humeral.
  • Motores de los movimientos de la articulación escápulo humeral

Módulo 7

  • Osteología de la Articulación del Codo.
  • Artrología de la articulación del codo.
  • Motores de los movimientos de la articulación del codo.

Módulo 8

  • Anatomía aplicada a los ejercicios de entrenamiento con  sobrecarga y aeróbicos.
  • Ejercicios básicos, semibásicos, de aislación, zona media y trote:
    • Repaso técnico.
    • Musculatura involucrada en cada uno de ellos.
    • Fase concéntrica y excéntrica del movimiento.
    • Planos de movimiento.
    • Variantes.
    • Elongaciones.
  • Guía de estudio; ejemplo de choise (en el que se involucran todas las materias)

Área Práctica

Módulo 1

  • Técnica correcta de ejecución de Abdominales. Crunch (recto del abdomen), plancha (transverso),   Oblicuos (abdominales oblicuos).
  • Variantes de ejercicios para los músculos flexores de columna.
  • Técnica correcta de ejecución de Espinales.
  • Batería de ejercicios para los músculos extensores de columna.
  • Utilización de las variantes adecuadas dependiendo del nivel del alumno.
  • Ejercicios de elongación Abdominal y paravertebral; ejercicios de relajación de la zona lumbar

Módulo 2

  • Técnica correcta de ejecución del ejercicio básico: Sentadilla. Errores más comunes y su corrección.
  • Variantes de la sentadilla (de potencia, de arranque, de colgado, frontal)
  • Utilización de diferentes elementos (barra, mancuernas, banda, pelota, tobillera, step).
  • Técnica correcta de ejecución del ejercicio básico: Despegue. Errores más comunes y su corrección.
  • Variantes del despegue (Peso muerto - Despegue a piernas rígidas - Despegue a piernas semirrígidas - Despegue de potencia).
  • Utilización de las variantes adecuadas dependiendo del nivel del alumno.
  • Testear Funcionalmente a un compañero.

Módulo 3

  • Técnica correcta de ejecución de los ejercicios básicos: Press Plano, Press Militar y Remo con Barra. Errores más comunes y su corrección
  • Variantes del Press Plano (Press con agarre invertido - Empujes - Press carril – Con detención).
  • Variantes del Press Militar (Press trasnuca - Fuerza - Pirámide - Con impulso- Invertido - Arnold).
  • Variantes del Remo con Barra (Con agarre invertido - Con tirón - Remo T- Remo a caballo).
  • Técnica correcta de ejecución de los Semibásicos de Empuje del tren Inferior (Prensa - Subidas al banco – Estocadas - Tijeras). Errores y corrección.
  • Utilización de las variantes adecuadas dependiendo del nivel del alumno.
  • Ejecución Práctica de una Rutina de Iniciación

Módulo 4

  • Técnica correcta de ejecución de los ejercicios Semibásicos de empuje del tren superior (Fondos - Press inclinado - Press declinado - Push up)
  • Técnica correcta de ejecución de los ejercicios Semibásicos de tracción (Dominada fija y para principiante - Pull  over - Remo erguido - Remo al pecho-  Remo con tirón).
  • Utilización de las variantes adecuadas dependiendo del nivel del alumno.
  • Batería de Ejercicios de Elongación para los Grupos Musculares de Tren inferior más utilizados en un entrenamiento con sobrecarga básico.
  • Ejecución Práctica de una Rutina de Fuerza.

Módulo 5

  • Batería de Ejercicios de Aislación de Cuádriceps, Isquiosurales, Aductores, Abeductores, Glúteo mayos, Gemelos, Pectorales, Espalda, Hombros, Bíceps y Tríceps.
  • Cómo realizar ejercicios para cada músculo sin máquinas ni poleas para poder utilizarlos en cualquier ámbito de entrenamiento.
  • Batería de Ejercicios de Elongación para los Grupos Musculares del Tren Superior más utilizados en un entrenamiento con sobrecarga básico.
  • Ejecución Práctica de una Rutina de Hipertrofia Sarcoplasmática

Módulo 6

  • Entrenamiento de la Flexibilidad, armado de una sesión.
  • Práctica de la diferencia entre Elongación y Flexibilidad.
  • Aplicación Práctica de los Métodos de Flexibilidad (Activo, Pasivo, PNF).. adecuados al nivel del alumno.
  • Ejercicios de Entrada en Calor adecuados para entrenar la flexibilidad y Ejercicios de Relajación adecuados para el cierre de la sesión.
  • Ejecución Práctica de una Rutina de Descenso de Porcentaje Graso con Sobrecarga.

Módulo 7

  • Técnica Correcta de Ejecución del Trote (en calle – en cinta). Errores más comunes.
  • Driles de corrección técnica del trote en calle.
  • Entrada en calor especifica de una sesión de entrenamiento de Campo (Ejercicios de elongación - propiocepción - zona media)
  • Ejecución Práctica de una Rutina de Descenso de Porcentaje Graso en campo

Módulo 8

  • Anatomía aplicada a los ejercicios de entrenamiento con  sobrecarga y aeróbicos.
  • Ejercicios básicos, semibásicos, de aislación, zona media y trote:
    • Repaso técnico.
    • Musculatura involucrada en cada uno de ellos.
    • Fase concéntrica y excéntrica del movimiento.
    • Planos de movimiento.
    • Variantes.
    • Elongaciones.
  • Preparación para el examen práctico final.
  • Guía de estudio; ejemplo de choise (en el que se involucran todas las materias).

Solicitar información e inscripción desde CONTACTO ó info@sanfernandocentro.com

 
Excelencia en capacitación, sinónimo de éxito Profesional

Puede ser cursada por todo aquel que gusta del Entrenamiento en sus diferentes variantes y desea adquirir formación sobre el COMO Y PORQUE se organizan las rutinas con fundamentos y sustento científico.Toda la información INICIA DE PUNTO CERO convirtiendo este conocimiento en apto para todo público.
 
Pudiendo este Profesional incursionar en Entrenamientos relacionados con: lo deportivo, la estética y fundamentalmente todo lo referido a la salud de su entrenado

Esta capacitación brinda los conocimientos necesarios para el desempeño de la Profesión en coincidencia con los estándares internacionales para la actividad. Cada Área de estudio (Anatomía, Biomecánica, Fisiología, Teoría del Entrenamiento, Biomecánica aplicada) trata los temas específicos que permiten organizar entrenamientos en salas de musculación, aire libre y domicilios

Que el Entrenador Personal egresado de este Instituto sea un Profesional exitoso,  pretende más que un encuadre que le permite ganar un ingreso a partir de su actividad Esta profesión tiene una coincidencia de objetivos, capacidades, normas y ética que los miembros deben adherir y respetar y son adquiridos en su formación

Se debe diferenciar la capacitación BÁSICA INTEGRAL de otros formatos, evitando de esta manera caer en la tentación de acelerar un proceso “el de formación profesional que es mucho mas complejo que la simple incorporación de una secuencia de movimientos y ejercicios

El Entrenador esta capacitado específicamente para desarrollar este tipo de tareas, sus conocimientos si bien hasta aquí, aun no están determinados por programas oficiales, los empleadores, dueños de gimnasio y usuario de sus servicios, saben que deben cada día ser mas amplios, puntuales y deben dar respuestas variadas, efectivas, con contenido y fundamento

Con el objetivo de tener Profesionales a la altura de estas circunstancias, dictamos el curso con un programa de estudio actualizado adaptado a los estándares internacionales. Este vínculo de la actividad con la salud de la gente, implica más responsabilidades y mayor compromiso y ello esta íntimamente ligado a los conocimientos de sus Profesionales

El programa del curso “Entrenador Personal” de Instituto San Fernando Centro, tiene los mismos contenidos, independientemente de la Modalidad de cursada (Presencial en Sede Central – Sede Tutoría – Distancia)
Por tal motivo las exigencias en el examen final tienen idénticas características, al igual que su Certificación (Diploma)

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