Programa de Entrenador Personal

El programa de estudios con el que se desarrolla esta FORMACIÓN es UNO de los elementos diferenciadores y fundamentales para la idoneidad del Futuro Profesional. El mismo tiene los mismos contenidos, independientemente de la Modalidad de cursada (Presencial, Semi Presencial, Sedes Autorizadas o Totalmente a Distancia) Por tal motivo las exigencias en el examen final tienen idénticas características, al igual que su Certificación (Diploma)

Módulo 1

Teoría del Entrenamiento

  • Definición del Perfil del entrenador personal. Áreas de desarrollo.
  • Armado de la Entrevista de Diagnóstico previo al entrenamiento. Importancia y utilización de la misma en el proceso de planificación.
  • Cuál es el Cuestionario del Colegio Americano de Medicina Deportiva que utilizamos para el armado del área médica de la entrevista diagnóstico.
  • Cuáles son los Factores de Riesgo cardiovascular. Parámetros saludables.
  • Explicación del concepto de Core, batería de ejercicios y aplicación en los planes de entrenamiento.
  • Introducción al Entrenamiento Funcional; qué es? cuáles son sus beneficios y batería de ejercicios.
  • Cuáles son los Ejercicios de Testeo Funcional y cómo realizarlo.

Fisiología Aplicada

  • Generalidades de Célula (organelas relacionadas con el entrenamiento) - tejido- órgano- aparato- sistema.
  • Homeostasis; equilibrio del medio interno (PH, agua, oxígeno, dióxido de carbono…etc.) Cuándo entrenamos generando estímulos saludables ó no.
  • Estructura básica y funcionamiento básico de todos los sistemas del cuerpo humano

Anatomía - Biomecánica del Movimiento

  • Terminología anatómica básica.
  • Términos de movimiento; qué es una Flexión, extensión, aducción, abducción, circunducción, etc.. y en qué articulaciones se pueden realizar.
  • Regiones del cuerpo humano.
  • Posición anatómica, Planos de movimiento y Palancas

Técnicas de Ejecución

  • Técnica correcta de ejecución de Abdominales. Crunch (recto del abdomen), plancha (transverso), Oblicuos (abdominales oblicuos).
  • Variantes de ejercicios para los músculos flexores de columna.
  • Técnica correcta de ejecución de Espinales.
  • Batería de ejercicios para los músculos extensores de columna.
  • Utilización de las variantes adecuadas dependiendo del nivel del alumno.
  • Ejercicios de elongación Abdominal y paravertebral; ejercicios de relajación
Módulo 2

Teoría del Entrenamiento

  • Cuáles son los Principios del Entrenamiento Deportivo y cómo aplicarlos al entrenamiento personalizado.
  • Cuáles son las Variables del Entrenamiento (intensidad, volumen, densidad) dependiendo del nivel y objetivo del alumno.
  • Cuáles son los beneficios y los objetivos que podemos lograr en el Entrenamiento con Sobrecarga.
  • Cuáles son los Elementos utilizados en una sesión de Entrenamiento con Sobrecarga y cuál es la diferencia que existe entre el uso de Carga Libre y Máquinas. Qué otros elementos no convencionales podemos utilizar.
  • Cuáles son los diferentes Tipos de Ejercicios utilizados para entrenar con sobrecarga (dinámicos - educativos - básicos – semibásicos -aislación). Biomecánicamente en que se diferencian y en qué tipo de entrenamiento es coherente utilizarlos.
  • Cómo armar Rutina para Principiantes en el entrenamiento con sobrecarga. Objetivos de la misma e implementación de las variables de intensidad, volumen y densidad. Armado de una Sesión de entrenamiento

Fisiología Aplicada

  • Estructura básica del Músculo Esquelético y de la fibra muscular.
  • Unidad funcional básica del músculo (sarcómero); proteínas contráctiles (filamentos de actina y miosina)
  • Generalidades del mecanismo y química de la contracción muscular.
  • Tipos de fibra (Lentas-Rápidas-Explosivas) y activación neuromuscular (herzios).
  • Entrenamientos para cada tipo de fibra muscular y adaptaciones generan

Anatomía - Biomecánica del Movimiento

  • Sistema esquelético humano, funciones y división (Axial - Apendicular).
  • Osteología básica. Células del tejido óseo. Clasificación de los huesos según su forma y función.
  • Artrología básica. Clasificación según su movilidad. Características fundamentales de una articulación sinovial y su clasificación dependiendo de la forma de las superficies articulares.
  • Miología básica. Propiedades de los músculos. Tipos de contracción muscular (concéntrica, excéntrica, isométrica). Función de los músculos esqueléticos (agonistas, antagonistas y sinergistas).
Técnicas de Ejecución

  • Técnica correcta de ejecución del ejercicio básico: Sentadilla. Errores más comunes y su corrección.
  • Variantes de la sentadilla (de potencia, de arranque, de colgado, frontal)
  • Utilización de diferentes elementos (barra, mancuernas, banda, pelota, tobillera, step).
  • Técnica correcta de ejecución del ejercicio básico: Despegue. Errores más comunes y su corrección.
  • Variantes del despegue (Peso muerto - Despegue a piernas rígidas - Despegue a piernas semirrígidas - Despegue de potencia).
  • Utilización de las variantes adecuadas dependiendo
Módulo 3

Teoría del Entrenamiento

  • Plan de entrenamiento. Qué es un Macrociclo, un Mesociclo, un Microciclo y una Sesión de entrenamiento teniendo en cuenta los principios del entrenamiento.
  • Cuál es la importancia de La Fuerza en el proceso de entrenamiento y cuáles son las áreas a entrenar dependiendo del nivel y objetivo del alumno. Qué es el R.M y cuáles son los Testeos de Fuerza a utilizar en los diferentes niveles. Explicación del Efecto Valsalva.
  • Estructura Básica del entrenamiento de la Fuerza, cómo utilizar las variables de intensidad, volumen y densidad de manera coherente.
  • Cuáles son los Sistemas de Entrenamiento con Sobrecarga y cómo utilizarlos para lograr cualquier objetivo. Armado de un microciclo de entrenamiento de Fuerza.
  • Adaptaciones generadas por el entrenamiento de la fuerza.

Fisiología Aplicada

  • Sistema Nervioso. Clasificación global (central/periférico). Función de los órganos relacionados con el entrenamiento.
  • Tejido nervioso. Estructura de la célula nerviosa (neurona).
  • Arco reflejo. Diferenciación del reflejo y de la respuesta cortical. Ejemplos prácticos de actividades para cada caso.
  • Impulso nervioso, condiciones electroquímicas que se generan antes durante y después del estímulo neuronal. Explicación global.
  • Transmisión química entre neuronas. Explicación del proceso de la sinapsis.
  • Repaso de Activación Neuromuscular. Cómo hace nuestro S. Nervioso para estimular los distintos tipos de fibras musculares.

Anatomía - Biomecánica del Movimiento

  • Columna Vertebral, funciones, regiones y curvaturas. Osteología de la columna. Tipos de vértebras. Estructura y características comunes a todas las vértebras.
  • Artrología del raquis. Estructura de la articulación de la columna vertebral. Charnela lumbosacra.
  • Motores de los movimientos de la columna

Técnicas de Ejecución

  • Técnica correcta de ejecución de los ejercicios básicos: Press Plano, Press Militar y Remo con Barra. Errores más comunes y su corrección
  • Variantes del Press Plano (Press con agarre invertido - Empujes - Press carril – Con detención).
  • Variantes del Press Militar (Press trasnuca - Fuerza - Pirámide - Con impulso- Invertido - Arnold).
  • Variantes del Remo con Barra (Con agarre invertido - Con tirón - Remo T- Remo a caballo).
  • Técnica correcta de ejecución de los Semibásicos de Empuje del tren Inferior (Prensa - Subidas al banco – Estocadas - Tijeras). Errores y corrección.
  • Utilización de las variantes adecuadas dependiendo del nivel del alumno.
Módulo 4

Teoría del Entrenamiento

  • Diferencia entre Fuerza e Hipertrofia. Cuál es la hipertrofia miofibrilar ó adaptativa y la sarcoplasmática.
  • Estructura básica del Entrenamiento de la Hipertrofia Sarcolplasmática, cómo utilizar las variables de intensidad, volumen y densidad de manera coherente dependiendo del nivel del alumno y cantidad de hipertrofia que de desee generar.
  • Cuáles son los Métodos de Entrenamiento de Hipertrofia Sarcoplasmática (Superserie/ Triserie/ Serie gigante/ Pre fatiga/ Extensivas) y cuáles utilizar dependiendo del nivel del alumno.
  • Armado de un microcíclo de entrenamiento de hipertrofia.
  • Técnica correcta de ejecución, musculatura involucrada, errores comunes, y variantes utilizadas en Fitness y wellnnes de los Ejercicios Globales

Fisiología Aplicada

  • Metabolismos Energéticos (Anabolismo - Catabolismo), energía y sus transformaciones.
  • Combustibles metabólicos (Hidratos de carbono - Grasas – Proteínas).
  • Energía para la actividad celular (ATP).
  • Sistemas energéticos, anaeróbico aláctico (Metabolismo fosfagénico, ATP-PC), anaeróbico láctico (Metabolismo glucolítico), aeróbico (Metabolismo oxidativo, ciclo de krebs, beta oxidación, proteólisis).
  • Contínum energético.
  • Cómo entrenar para que las células musculares utilicen uno u otro combustible y de esa manera poder lograrle los objetivos al alumno

Anatomía - Biomecánica del Movimiento

  • Osteología de la Articulación Coxofemoral.
  • Artrología de la articulación de la cadera.
  • Motores de los movimientos de la articulación coxofemoral

Técnicas de Ejecución

  • Técnica correcta de ejecución de los ejercicios Semibásicos de empuje del tren superior (Fondos - Press inclinado - Press declinado - Push up)
  • Técnica correcta de ejecución de los ejercicios Semibásicos de tracción (Dominada fija y para principiante - Pull over - Remo erguido - Remo al pecho- Remo con tirón).
  • Utilización de las variantes adecuadas dependiendo del nivel del alumno.
Módulo 5

Teoría del Entrenamiento

  • Qué diferencia hay entre Elongación y Flexibilidad
  • Cuáles son los Métodos de Entrenamiento de la Flexibilidad y su fundamentación neuromuscular donde se detallará el orden a utilizarlos dependiendo del nivel del alumno.
  • Armado de una sesión de Flexibilidad
  • Qué es el Ciclo circadiano y cómo utilizarlo durante la planificación de los entrenamientos.
  • Qué es el Mesociclo Femenino y cómo utilizarlo para saber con qué intensidad, volumen y densidad, debe entrenar una mujer dependiendo de la carga hormonal en que se encuentre. Armado de un mesociclo y microciclo de entrenamiento.
  • Cuál es la Fluctuación Hormonal Durante el Entrenamiento con Sobrecarga. Cómo planificar la sesión de entrenamientos dependiendo de la Curva de Testosterona, Somatotrofina (STH) y Cortisol para llevar al alumno al logro de los objetivos de manera saludable.

Fisiología Aplicada

  • Sistema Endocrino. Glándulas que lo forman.
  • Función básica del sistema Neuro - endocrino.
  • Función de las Hormonas Hipofisarias, Tiroideas, Suprarrenales, Gonadales y Pancreáticas, relacionadas con el entrenamiento.
  • Cómo entrenar para que el S. Endocrino nos brinde la hormona necesaria para tener el combustible que necesitamos al realizar los diferentes entrenamientos

Anatomía - Biomecánica del Movimiento

  • Osteología de la Articulación de la Rodilla.
  • Artrología de la articulación de la rodilla.
  • Motores de los movimientos de la rodilla

Técnicas de Ejecución

  • Entrenamiento de la Flexibilidad, armado de una sesión.
  • Práctica de la diferencia entre Elongación y Flexibilidad.
  • Batería de Ejercicios de Elongación más utilizados en un entrenamiento con sobrecarga básico Aplicación.
  • Práctica de los Métodos de Flexibilidad (Activo, Pasivo, PNF).. adecuados al nivel del alumno.
  • Ejercicios de Entrada en Calor adecuados para entrenar la flexibilidad y Ejercicios de Relajación adecuados para el cierre de la sesión
Módulo 6

Teoría del Entrenamiento

  • Cuál es la diferencia entre Trabajo Aeróbico y Trabajo Cardiovascular y cuáles son los beneficios que producen. Actividades específicas para cada área de trabajo.
  • Técnica del Trote. Explicación biomecánica de las fases del trote y los errores más comunes.
  • Cómo son los Test de Iniciación al Entrenamiento Aeróbico con Trote (Paradilla/40 cuadras/Propiocepción/ test de los 6´/test de Harvard). Qué Métodos de Control de la Intensidad del Esfuerzo utilizo en un principiante.
  • Estructura del entrenamiento de Iniciación al Trote en sedentarios. Armado de la Sesión.
  • Cuáles son las Áreas Funcionales a entrenar dependiendo del nivel y objetivo del alumno

Fisiología Aplicada

  • Sistema cardiovascular. Estructura y órganos que lo forman.
  • Circulación sanguínea (circuito mayor y menor).
  • Generalidades del Funcionamiento del corazón.
  • Pulso en reposo. Pulso basal. Volumen minuto cardíaco. Volemia. Pulso de actividad.
  • Cuáles son las Adaptaciones cardiovasculares generadas por la actividad física

Anatomía - Biomecánica del Movimiento

  • Osteología del Complejo Articular del Hombro.
  • Artrología de la articulación escápulo humeral.
  • Motores de los movimientos de la articulación escápulo humeral

Técnicas de Ejecución

  • Técnica Correcta de Ejecución del Trote (en calle – en cinta). Errores más comunes.
  • Driles de corrección técnica del trote en calle.
  • Entrada en calor especifica de una sesión de entrenamiento de Campo (Ejercicios de elongación - propiocepción - zona media)
  • Ejecución Práctica de una Rutina de Descenso de Porcentaje Graso en campo
Módulo 7

Teoría del Entrenamiento

  • Cuáles son y cuál es la fundamentación fisiológica de los Métodos de Entrenamiento para Descenso de Porcentaje Graso Con Sobrecarga. (Circuito/Circuito de acción cardiaca periférica/Por curva hormonal/ Block training).
  • Cuáles son y cuál es la fundamentación fisiológica de los Métodos de Entrenamiento de Campo para Descenso de Porcentaje Graso. (Block training/ Ciclo Partido/ Método continuo y concepto cross over aplicado al entrenamiento).
  • Armado de un microciclo de entrenamiento para descenso de porcentaje graso utilizando coherentemente los métodos.
  • Generalidades de Antropometría.
  • Cineantropometría (biotipos).
  • Técnica correcta de ejecución, musculatura involucrada, errores comunes, y variantes utilizadas en Fitness y wellnnes de los Ejercicios de Aislación

Fisiología Aplicada

  • Sistema respiratorio. Estructura y órganos que lo forman.
  • Explicación del proceso de la respiración (ventilación pulmonar y respiración celular).
  • Mecánica respiratoria (inspiración/expiración).
  • Intercambio gaseoso (hematosis).
  • Relación entre el sistema circulatorio y respiratorio.
  • Explicación del concepto de Capacidad vital- hiperventilación- disnea

Anatomía - Biomecánica del Movimiento

  • Osteología de la Articulación del Codo.
  • Artrología de la articulación del codo.
  • Motores de los movimientos de la articulación del codo.

Técnicas de Ejecución

  • Batería de Ejercicios de Aislación de Cuádriceps, Isquiosurales, Aductores, Abeductores, Glúteo mayos, Gemelos, Pectorales, Espalda, Hombros, Bíceps y Tríceps.
  • Cómo realizar ejercicios para cada músculo sin máquinas ni poleas para poder utilizarlos en cualquier ámbito de entrenamiento.
Módulo 8

Teoría del Entrenamiento

  • Armado de rutinas. Repaso de macrociclo, mesociclo (femenino, 1x1, 2x1, 3x1), microciclo (fluctuación según ciclo circadiano) sesión (fluctuación hormonal en una sesión de entrenamiento con sobrecarga).
  • Ejercicios de zona media, con sobrecarga y aeróbicos: Su ubicación durante la sesión según fluctuación hormonal (Testosterona, STH, Cortisol).
  • Repaso de rutina para principiante; ejemplo básico de la periodización de las sesiones según fluctuación 1x1 y según mesociclo femenino.
  • Ejemplo básico de rutina para tono muscular Femenino a modo de repaso de: (Metabolismo; Tipos de fibra; Activación neuromuscular, repeticiones para fuerza y resistencia; Pausas según el combustible a utilizar).
  • Repaso de continua energético. (Sistemas metabólicos y combustibles a utilizar según el tiempo de ejecución).
  • Repaso de sistemas para descenso de porcentaje graso; ejemplo básico de periodización combinando los sistemas según su intensidad.
  • Guía de estudio; ejemplo de choise (en el que se involucran todas las materias); ejemplo de preguntas para el oral (fisiología aplicada, entrenamiento)
  • Posicionamiento legal de la actividad.
  • Marketing deportivo aplicado al entrenador personal.

Fisiología Aplicada

  • Repaso de macrociclo, mesociclo (femenino, 1x1, 2x1, 3x1), microciclo (fluctuación según ciclo circadiano) sesión (fluctuación hormonal en una sesión de entrenamiento con sobrecarga).
  • Ejercicios de zona media, con sobrecarga y aeróbicos: Su ubicación durante la sesión según fluctuación hormonal (Testosterona, STH, Cortisol).
  • Repaso de rutina para principiante; ejemplo básico de la periodización de las sesiones según fluctuación 1x1 y según mesociclo femenino.
  • Ejemplo básico de rutina para tono muscular Femenino a modo de repaso de: (Metabolismo, Tipos de fibra, Activación neuromuscular (repeticiones para fuerza y resistencia, Pausas según el combustible a utilizar).
  • Repaso de contínum energético. (Sistemas metabólicos y combustibles a utilizar según el tiempo de ejecución).
  • Guía de estudio; ejemplo de choise (en el que se involucran todas las materias); ejemplo de preguntas para el oral (fisiología aplicada, entrenamiento).

Anatomía - Biomecánica del Movimiento

  • Anatomía aplicada a los ejercicios de entrenamiento con sobrecarga y aeróbicos.
  • Ejercicios básicos, semibásicos, de aislación, zona media y trote:
    • Repaso técnico.
    • Musculatura involucrada en cada uno de ellos.
    • Fase concéntrica y excéntrica del movimiento.
    • Planos de movimiento.
    • Variantes.
    • Elongaciones.
  • Guía de estudio; ejemplo de choise (en el que se involucran todas las materias)

Técnicas de Ejecución

  • Anatomía aplicada a los ejercicios de entrenamiento con sobrecarga y aeróbicos.
  • Ejercicios básicos, semibásicos, de aislación, zona media y trote:
    • Repaso técnico.
    • Musculatura involucrada en cada uno de ellos.
    • Fase concéntrica y excéntrica del movimiento.
    • Planos de movimiento.
    • Variantes.
    • Elongaciones.
  • Preparación para el examen práctico final.
  • Guía de estudio; ejemplo de choise (en el que se involucran todas las materias).