instructor de Gimnasia

Modalidad Presencial en Sede Central

Duración: 8 MESES (Abril - Noviembre) - 4 HORAS semanales

Opciones horarias
  • Sábados de 9 a 13 hs

Áreas
  • Planificación de Clases Grupales - 3 horas semanales
  • Material Biológicas - 1 hora semanal

Instructores diferentes por su formación

Puede ser cursada por todo aquel que desee dar CLASES GRUPALES o DE SALON, los conocimientos PARTEN DE PUNTO CERO, Trata los temas específicos que permiten organizar las clases con absoluta seguridad, gracias al reconocimiento del cuerpo en movimiento (sus músculos, articulaciones, sistema respiratorio, circulatorio, nervioso, endocrino) y su influencia en el ejercicio.

La capacitación de Instructores de Gimnasia requiere de programas que interpreten la profunda transformación que se registra en la actividad que ellos desarrollan, que es mucho más complejo que la simple incorporación de una secuencia de movimientos y ejercicios ejecutados al compás de la música.

La planificación, diagramación y ejecución de una “Clase de Gimnasia” esta íntimamente ligada a la organización de un entrenamiento grupal en búsqueda de lograr determinados objetivos. Por tal motivo se debe fundamentar su desarrollo y para ello se adquieren estos conocimientos.

El Instructor estará capacitado específicamente para desarrollar este tipo de tareas, sus conocimientos si bien hasta aquí, aun no están determinados por programas oficiales, los empleadores, dueños de gimnasio y usuario de sus servicios, saben cada día deben ser: más amplios, puntuales y dar respuestas variadas, efectivas, con contenido y fundamento anatómico y fisiológico

El formato bajo el que es dictado incorpora en forma gradual los elementos aislados y su técnica de ejecución (musicaq, pasos, brazos, desplazamientos) para luego recibir el aprendizaje de cómo se organiza con ellos cada etapa de la clase con variadas metodologías.

Que el Instructor de Gimnasia egresado de este Instituto sea un Profesional exitoso, pretende más que un encuadre que le permite ganar un ingreso a partir de su actividad Esta profesión tiene una coincidencia de objetivos, capacidades, normas y ética que los miembros deben adherir y respetar y son adquiridos en su formación.

Con el objetivo de tener Profesionales a la altura de estas circunstancias, dictamos el curso con un programa que respeta los lineamientos generales de nuestro Instituto. Las alrededor de 170 horas anuales permiten dar formación a un profesional que desde lo recreativo de una clase, da: coherencia, seguridad y efectividad a su trabajo. Alejándose así de la tentación de cortas capacitaciones donde solo se practican movimientos por el movimiento en sí.

Programa del curso Instructor de Gimnasia Planificación de Clases Grupales (Teórica-Practica)

  • Fitness grupal, historia y objetivos de cada una de las áreas del fitness. Diferencia entre Fitness y Wellness.
  • Música: batidas, tiempos y estructura (estrofa, frase etc)
  • Interpretación musical: coordinación de los pasos con la música, tanto en la entrada en calor como en aeróbica y localizada.
  • Pulsaciones: Toma de pulsaciones de reposo y en actividad.
  • ·Explicación de la estructura de una sesión de entrenamiento de fitness grupal (entrada en calor – nudo – vuelta a la calma)
  • Fundamentos fisiológicas de cada área.
  • Entradas en calor: fundamentación fisiológica de la entrada en calor típica del fitness; variantes (zona media/flexibilidad estática y dinámica/aplicación de ejercicios propioceptivos y de movilidad articular)
  • Aprendizaje técnico de los 4 patrones básicos y sus variantes con ó sin desplazamientos. Aprendizaje del armado coreográfico con las dos modalidades metodológicas (Estilo libre – coreográfico).
  • Aeróbica: Técnica de los patrones básicos de la gimnasia aeróbica y sus variantes (alto, bajo impacto y combo)
  • Aprendizaje del armado coreográfico con las dos modalidades metodológicas, estilo libre y coreografiado. Armado de didáctica de 2, 3 y 4 pasos.
  • Manejo y utilización del espacio (cambios de dirección, frentes, giros y los diferentes desplazamientos)
  • Explicación de la metodología en espejo y fundamentación práctica.
  • Trabajo sobre la variación de intensidad no sólo con la música sino con el manejo de los 3 planos de ejecución (alto medio y bajo) de los diferentes ejercicios.
  • Trabajo aeróbico en salones de fitness con formas básicas del movimiento (caminata-trotes-saltos-galopes-etc)
  • Vivencias prácticas de modalidades de fitness grupal (step, fitness marcial, pilátes mat, ritmos y jamp)
  • Desarrollo del comando e identificación personal del mismo.
  • Clases Localizadas: objetivo y fundamentación fisiológica del trabajo con sobrecarga
  • Técnica de los ejercicios para el desarrollo del core. Variantes de trabajo del core: ejercicios para transverso del abdomen, recto mayor del abdomen, oblicuo mayor y oblicuo menor, dorsal largo y paravertebrales
  • Adaptaciones de ejercicios del core para poblaciones especiales: 3era edad, Obesos y alumnos principiantes.
  • Muestra práctica de la diferencia de trabajo del core para fuerza y resistencia muscular localizada.
  • Técnica de ejecución de los ejercicios básicos del entrenamiento con carga: Sentadilla – Despegue – remo – press militar – press plano y sus variantes: sentadilla x delante – sentadilla de arranque – sentadilla de potencia – Sentadilla trasera – sentadilla excéntrica/isométrica/dinámica- Despegue de potencia – despegue rumano – despegue con Detención. Remo con agarre invertido – remo al cuello – remo con tirón- remo erguido- remo con mancuernas. Press con agarre invertido – press tras nuca – press pirámide – press con mancuernas – press Arnold.
  • Técnica de ejecución de ejercicios semi-básicos del tren inferior y sus variantes: Tijeras – estocadas al frente – atrás y laterales, desde y hacia el step – subidas al banco frontales y laterales.
  • Técnicas de ejecución de ejercicios semi-básicos del tren superior: Fondos en step – empujes con barra- pullover- push up.
  • Técnicas de ejecución de ejercicios de aislación de tren inferior: Patada al cielo (glúteo mayor) – Abeducciones en decúbito lateral (deltoides glúteo) – Aducciones en decúbito lateral (aductores) – gemelos parado – soleo – cuádriceps como extensor y como flexor.
  • Técnicas de ejecución de ejercicios de aislación del tren superior: para pectorales – deltoides – bíceps – tríceps
  • Explicación teórica de la diferencia neuromuscular entre los diferentes tipos de ejercicios: Básicos – semi-básicos – aislación.
  • Incorporación de elementos de variabilidad de carga: Tobilleras – bandas elásticas – mancuernas – barras. Armado de la clase con o sin elementos
  • Sistemas y métodos más utilizados (superserie, triserie, serie gigante, agonista – antagonista, acción cardíaca periférica y circuito).
  • Diferentes estilos de clase, localizada tradicional, entrenamiento solo con barras, GAP, full local y otras.
Anatomía

  • Presentación de la materia
  • Terminología básica, términos de posición y dirección
  • Regiones del cuerpo humano
  • Posición anatómica, planos y ejes
  • Sistema esquelético humano, funciones y división (Axial - Apendicular)
  • Osteología básica. Células del tejido óseo. Estructura del hueso. Clasificación de los huesos según su forma
  • Tipos de palancas
  • Artrología básica. Clasificación según su movilidad y según su estructura. Características fundamentales de una articulación sinovial y su clasificación dependiendo de la forma de las superficies articulares.
  • Miología básica. Propiedades de los músculos. Tipos de músculos. Estructura del músculo esquelético. Diferentes clasificaciones: según el número de inserciones y de vientres, según sus dimensiones, según su forma y según su acción
  • Columna vertebral, funciones, regiones y curvaturas. Osteología de la columna. Tipos de vértebras. Estructura y características comunes a todas las vértebras
  • Artrología del raquis. Estructura de la articulación de la columna vertebral. Charnela lumbosacra.
  • Motores de los movimientos de la columna
  • Osteología de la articulación coxofemoral
  • Artrología de la articulación de la cadera
  • Motores de los movimientos de la articulación coxofemoral
  • Osteología de la articulación de la rodilla
  • Artrología de la articulación de la rodilla
  • Motores de los movimientos de la rodilla
  • Osteología del complejo articular del hombro
  • Artrología de la articulación escápulo humera.
  • Motores de los movimientos de la articulación escápulo humeral
  • Osteología de la articulación del codo
  • Artrología de la articulación del codo
  • Motores de los movimientos de la articulación del codo.Anatomía aplicada a los ejercicios de entrenamiento con sobrecarga y aeróbicos.Ejercicios básicos, semibásicos, de aislación, zona media y trote. Repaso técnico
  • Musculatura involucrada en cada uno de ellos. Fase concéntrica y excéntrica del movimiento
  • Planos de movimiento
  • Variantes
  • Elongaciones
Fisiología

  • Presentación de la materia
  • Célula (organelas) - tejido- órgano- aparato- sistema.
  • Equilibrio interno (Homeostasis)
  • Estructura básica y funcionamiento básico de todos los sistemas del cuerpo humano
  • Sistema nervioso. Clasificación (central/periférico) Estructura, órganos que lo forman.
  • Tejido nervioso. Estructura de la célula nerviosa (neurona). Tipos de neuronas.
  • Arco reflejo. Diferenciación del reflejo y de la respuesta cortical. Ejemplos prácticos de actividades para cada caso.
  • Impulso nervioso, condiciones electroquímicas de reposo, despolarización de la membrana y repolarización. Explicación del proceso.
  • Transmisión química entre neuronas. Explicación del proceso de la sinapsis
  • Sistema cardiovascular. Estructura y órganos que lo forman.
  • Circulación sanguínea (circuito mayor y menor).
  • Funcionamiento del corazón, sistema de conducción (nodos, haz de hiss y red de purkinge)
  • Pulso en reposo. Pulso basal. Volumen minuto cardíaco. Volemia. Pulso de actividad.
  • Adaptaciones cardiovasculares generadas por la actividad física.
  • Sistema respiratorio. Estructura y órganos que lo forman.
  • Explicación del proceso de la respiración (ventilación pulmonar y respiración celular).
  • Mecánica respiratoria (inspiración/expiración).
  • Intercambio gaseoso (hematosis).
  • Relación entre el sistema circulatorio y respiratorio.
  • Explicación del concepto de Capacidad vital- hiperventilación- disnea.
  • Sistema endocrino. Órganos, glándulas que lo forman. Función básica del sistema endocrino.
  • Hormonas. Tipos y función
  • Eje hipotálamo hipofisario. Estructura y funcionamiento.
  • Hipófisis, división (adeno y neurohipófisis) y función de las hormonas secretadas.
  • Hormonas tiroideas, paratifoideas, suprarrenales, gonadales y pancreáticas. Funciones y factores que determinan su secreción e inhibición
  • Estructura básica del músculo esquelético y de la fibra muscular.
  • Unidad funcional básica del músculo (sarcómero); proteínas contráctiles (filamentos de actina y miosina)
  • Mecanismo y química de la contracción muscular.
  • Concepto de unidad motora y unión neuromuscular.
  • Tipos de fibra (Rojas - Blancas) y activación neuromuscular (herzios)
  • Metabolismo (Anabolismo - Catabolismo), energía y sus transformaciones.
  • Combustibles metabólicos (Hidratos de carbono - Grasas – Proteínas).
  • Energía para la actividad celular (ATP).
  • Sistemas energéticos, anaeróbico aláctico (Metabolismo fosfagénico, ATP-PC), anaeróbico láctico (Metabolismo glucolítico), aeróbico (Metabolismo oxidativo, ciclo de krebs, beta oxidación, proteólisis).
  • Contínum energético.

El programa de; Anatomía, Biomecánica y Fisiología se dicta con el mismo temario en los cursos Iniciales o Básicos de: Entrenador Personal, Instructores de Gimnasia, Instuctores de Pilates Integral y Yoga.

Ya que Instituto San Fernando Centro entiende que las exigencias de conocimiento es dichas áreas deben hacerse extensivas a todos los Profesionales del Fitness independientemente del estilo y formato de aplicación

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